एक दिनमा कति पानी पिउने ?

३१ जेष्ठ २०८०, बुधबार

केही दिन यता तापक्रम निकै बढेको छ । स्वस्थ रहन हरेक दिन प्रशस्त पानी पिउनु अति आवश्यक छ।डिहाइड्रेसनबाट बच्नुका साथै गर्मी मौसममा पानी पिउँदा शरीरलाई अन्य फाइदा पनि हुन्छ।शरीरका अनुसार पानीको आवश्यकता बुझेर त्यति नै पानी पिउनुहोस्।

हाम्रो शरीरको लगभग ६० प्रतिशत पानीले बनेको छ र पृथ्वीको सतहको लगभग ७१ प्रतिशत भाग पनि पानीले ढाकेको छ। अब तपाई यसबाट अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ कि पानी कति महत्त्वपूर्ण छ। चिकित्सकहरूले पनि सकेसम्म पानी पिउने सल्लाह दिन्छन् ।

केही दिन यता तापक्रम निकै बढेको छ ।पानी गर्मी मौसममा अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छ। पानी पिउनाले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न मात्र होइन शरीरलाई अन्य धेरै स्वास्थ्य लाभहरू पनि प्रदान गर्दछ। हामी स्वस्थ रहन दैनिक कति पानी पिउनु आवश्यक छ र यसका फाइदाहरु के के छन् भन्ने कुरा जान्नुहोस।

दैनिक कति पानी पिउनुपर्छ ?
धेरै अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि एक वयस्कले शरीरलाई स्वास्थ्य खतराहरूबाट सुरक्षित राख्न कम्तिमा २.७ लिटर पानी दैनिक पिउनुपर्छ। त्यसो गर्न असफल हुँदा निर्जलीकरणको जोखिम पनि बढ्न सक्छ । ३.७ लिटर/ दिनमा बढाउन सकिन्छ । अर्कोतर्फ, एक आदर्श व्यक्तित्वको कुरा गर्दा, एक दिनमा कम्तिमा ७ देखि ८ गिलास पानी पिउनुपर्छ।

यद्यपि, शरीरलाई आवश्यक पर्ने पानीको मात्रा पनि तपाईंले दिनभरि कसरी काम गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ । त्यसोभए प्रति व्यक्ति कति पानी चाहिन्छ भन्ने धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ र व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ।

प्रशस्त पानी पिउनुका फाइदाहरु –

शारीरिक सहनशक्ति बढाउन मद्दत गर्दछ

पानी पिउनाले शरीरलाई हाइड्रेटेड मात्र राख्दैन तर दिनभरको कामको लागि ऊर्जा पनि प्रदान गर्दछ, जसको मद्दतले तपाईं दिनभर राम्रो प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। शरीर पूर्ण रूपमा हाइड्रेटेड हुँदा शारीरिक गतिविधि पनि सुधार हुन्छ।

मस्तिष्क कार्य सुधार गर्दछ

निर्जलित शरीरले केही साधारण कार्यहरू गर्न पनि संघर्ष गर्न सक्छ । यो कारणले गर्दा मस्तिष्क हाइड्रेसनले धेरै प्रभावित हुन्छ । अध्ययनका अनुसार थोरै निर्जलीकरणले पनि मस्तिष्कको कार्यलाई असर गर्न सक्छ।

कब्जियतबाट छुटकारा दिन्छ

यदि तपाई कब्जियतबाट समस्यामा हुनुहुन्छ भने, तपाईले गर्नु पर्ने पहिलो कुरा पर्याप्त पानी पिउनु हो। यसो गर्नाले कब्जियतको समस्याबाट धेरै हदसम्म छुटकारा पाउन सकिन्छ ।

मिर्गौलाको पत्थरीमा फाइदाजनक हुन्छ

यदि कसैको मिर्गौलामा पत्थरी छ भने प्रशस्त पानी पिउनु उसको लागि फाइदाजनक हुन्छ । मिर्गौलाको पत्थरी भएका बिरामीलाई चिकित्सकको सल्लाह अ नुसार दैनिक पानी पिउनुपर्छ । चिकित्सकको सल्लाह अनुसार पानी पिउँदा यसले धेरै मद्दत गर्न सक्छ।